Yin yoga : quels sont ses bienfaits ?

Après mon burn out, ce yoga m'a littéralement sauvé !

Etant fortement diminuée physiquement, c'est le seul yoga que je pouvais pratiquer. A travers lui, j'ai découvert une vrai philosophie de vie qui m'a permise de me reconnecter à mon corps & à mes émotions.

Après l'avoir pratiqué pendant de nombreuses années, j'ai alors décidé de me former pour lui rendre tout ce qu'il m'avait donné. J'ai ainsi suivi une formation spécifique en yin yoga holistique.

150 heures de formation dédiée contre 50 heures habituellement effectuées par les professeurs de yoga qui l'utilise souvent uniquement comme un yoga d'étirement.

Le Yin yoga a tellement plus à apporter que de simples bienfaits physiques que j'ai décidé de lui consacré ce post.

Pourquoi faire du Yin yoga ?

La liste des bienfaits de la pratique du Yin yoga est longue. Nous pouvons distinguer ces derniers sur divers plans :

Les bienfaits physiques du Yin yoga

En étirant et /ou compressant différentes parties du corps, le Yin yoga permet de :

Se relaxer, se détendre
Reposer le corps & le régénérer en profondeur
Gagner en flexibilité & en mobilité
Ralentir le vieillissement des os & des articulations
Détoxifier l'organisme
Améliorer le sommeil
Libérer les tensions musculaires

Les bienfaits psychiques

Grâce à la pleine conscience de chaque mouvement ou non mouvement, le Yin yoga permet de :

Apaiser le mental
Diminuer le stress
Clarifier les pensées

Les bienfaits énergétiques & émotionnels

Le Yin yoga favorise la circulation de l'énergie à travers les méridiens et libère des émotions stagnantes liées à ces méridiens et permet ainsi :

Ralentir & se reconnecter à soi
Apprendre à connaître ses limites
Apprendre à observer & écouter ses rythmes
Apprendre à lâcher prise, accepter
Libérer des émotions bloquées
Être (plutôt que faire)

Les bienfaits spirituels

Avec l'expérience & l'expérimentation, il est possible d'atteindre un état de conscience modifié, un état méditatif dans lequel une connexion au Tout, à l'Univers se crée.

Je veux tester !

Comment faire du Yin yoga?

Une séance dure environ 1h00 et comprend généralement 6 postures.

Ce temps est nécessaire pour :

- laisser le temps au mental de se détendre.

- proposer une pratique avec un déroulé anatomique cohérent pour le corps.

- avoir un temps de rebond entre chaque posture ou série de postures. (car c'est là que tout se passe...)

- bénéficier d'une vrai relaxation en fin de séance.

Pour arriver à relâcher totalement le corps et l'esprit, le Yin yoga nécessite beaucoup de matériel (tapis, bolster (gros traversin), blocs, couverture pour la relaxation finale,..).

Qui peut faire du Yin yoga?

Absolument tout le monde !

Avec le matériel approprié et son relâchement musculaire total, le Yin yoga est accessible physiquement à tout le monde. Et ne me parlez pas de souplesse...c'est comme si vous me disiez, je ne me douche pas car je suis sale...

A noter: attention aux femmes enceintes non initiées qui sont plus souples que d'habitude durant cette période et qui pourraient aller plus loin que leurs limites physiques.

Qu'est-ce que le yin yoga ?

C'est une pratique lente, méditative, douce mais intense; avec des postures principalement allongées ou assises et en lien avec la Médecine Traditionnelle Chinoise selon laquelle tout est énergie et notre corps est traversé par des méridiens (circuits énergétiques) liés à des organes, eux-mêmes reliés à des émotions.

Les principes du Yin yoga :

- La profondeur appropriée

Dans chaque posture, l'idée est de respecter & écouter son corps. Contrairement à toutes les autres formes de yoga postural, en Yin yoga, il n'y a pas d'alignement parfait à respecter.

Il prend en compte le fait que nous soyons tous uniques et que nos formes physique, émotionnelle, mentale & énergétique varient au gré de notre pratique.

L'élève doit ainsi trouver l'intensité & la profondeur appropriée à son état du moment.

- Le calme & l'immobilité

Le Yin yoga permet d'expérimenter la stabilité dans le corps, le souffle et l'esprit.

L'immobilité physique durant les postures permet de poser & d'observer le mental, de trouver le calme intérieur.

Il en est de même pour le souffle qui s'apaise au fur et à mesure de la séance.

- Relâchement musculaire

En Yin, le moins d'engagement musculaire possible est demandé. C'est entre autre pour cela que nous utilisons pas mal de matériel dans ce type de yoga.

En laissant les muscles au repos, l'effet de la posture peut atteindre les tissus yin (fascias, os, ligaments & articulations), sans la protection de l'action musculaire et ainsi lâcher prise.

- Tenue longue des postures

La tenue des postures varie mais en Yin yoga, le minimum est de 3 minutes pour permettre aux tissus Yin de bouger à leur rythme, c'est à dire lentement. Grâce à cela, ces tissus se renforcent sans s'abimer.

Une autre philosophie de vie, la douceur de vivre

Le ralentissement & l'observation que permet le Yin yoga est bien loin des principes de productivité & du FAIRE à tout va, de notre société actuelle.

Chez Ôde, nous sommes pourtant persuadés que ÊTRE (tout "simplement") peut entraîner une véritable transformation au travers d'une reconnection à soi & à ses valeurs.

J'espère vous avoir convaincu du potentiel caché du Yin yoga !

Si c'est le cas ou si vous avez encore des doutes, venez expérimentez avec nous le yin yoga lors de cours collectif sur Marennes Oléron ou des cours individuels dispensés de Royan à Rochefort ainsi que sur notre belle île d'Oléron.